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다이어트 습관부터 바꾸자! 식단 운동 영양제 리뷰

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by 요ㅁl 2025. 5. 12. 15:17

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다이어트 습관부터 바꾸자! 식단 운동 영양제 리뷰

 

 

저녁에 잠깐 산책 나갔다가
골목길에서 고양이랑 마주쳤는데
그 고양이가 갑자기 따라오더라고요
아니 뭐지 했는데
슬쩍 다가오더니 바닥에 누워서 뒹굴뒹굴ㅋㅋㅋ
진짜 너무 귀여워서
그 자리에서 한참 구경했어요
오늘 하루 피로가 싹 풀렸어요

 



다이어트 중인데 체중이 안 줄어드는 날...
체중계 숫자에 멘탈 흔들려본 적 있으신가요

식단 조절하고 운동도 꾸준히 하는데
체중 변화가 없으면 진짜 속 터지잖아요

그래서 제가 직접 겪고 고쳐본
다이어트 정체기 탈출 꿀팁을 공유해보려고 해요!

이제부터는 무턱대고 노력만 하지 말고
정확하게 습관을 점검해보자고요!

✔ 1. 숫자에 집착하는 습관, 이제 그만!

매일 아침 공복 체중 재는 거까지는 괜찮아요
근데 하루에도 몇 번씩 체중계 올라가는 건
오히려 독이 될 수 있어요ㅠㅠ

수분, 염분, 생리 주기 등등 때문에
1~2kg은 왔다갔다 할 수 있거든요

그걸 보고 좌절하면
몸보다 멘탈이 먼저 무너져요ㅠㅠ

저는 하루 한 번, 고정된 시간에만 체중 재고
일주일 평균으로 체크하기로 바꿨어요
그랬더니 스트레스도 줄고,
마음이 한결 편해지더라고요ㅎㅎ

✔ 2. 식욕을 억지로 참는 식단, 오히려 독!

무조건 적게 먹는다고 살이 빠지지 않아요!

기초대사량보다 적게 먹으면
몸이 에너지를 저장 모드로 바꾸고
살은 더 안 빠지는 악순환에 빠지게 돼요ㅠ

게다가 식욕 억제는 오래 못 갑니다…
한 번 무너지면 폭식이 무조건 따라오더라고요

저는 지금은 대신
군것질, 탄산, 야식만 줄이고
단백질 위주로 천천히 먹는 식사로 바꿨어요!

그리고 포만감 채워주는 다이어트 영양제도 같이!


바로 ‘좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀’

이 제품은
이탈리아산 베르가못 추출물 고함량 (540mg)
체지방 관리에 도움 준다는 폴리페놀 110mcg까지!

레몬밤, 구아검가수분해물도 있어서
속도 편하고 자극 없이 먹기 좋아요!

식후 한 알만 먹으면 돼서 간편하고
군것질 욕구도 진짜 줄어요! 진심!

요즘은 폭식도 줄고
배에 가스차는 더부룩함도 덜해졌어요ㅎㅎ

✔ 3. 유산소만 고집하는 다이어트, 이제 그만!

땀만 많이 흘리는 유산소보다
근력운동을 병행하는 게 훨씬 좋아요!

유산소만 하면 살은 빠지는데
근육량이 줄어 체지방률은 그대로인 경우가 많아요ㅠ

저는 하루에 30분 정도 걷기 하면서
플랭크, 스쿼트, 런지 같은 간단한 근력운동을
10~15분씩 꼭 하고 있어요!

운동 후 피로감도 줄고,
몸매 라인도 더 예쁘게 잡히는 느낌!

그리고 운동할 땐 컨디션 관리도 중요하잖아요?
전 영양제 덕분에 피로감도 확 줄었어요ㅎㅎ

레조 베르가못은 식후 한 알로 부담 없고,
하루 한 알이면 60정 2달 분이라 가성비도 좋아요!

정리하자면!

✔ 하루 한 번만 체중 측정하기
✔ 식단은 극단 말고 지속 가능한 범위로
✔ 근력+유산소 운동 병행하기
✔ 피로 줄이고 컨디션 유지할 수 있는 영양제 함께 복용!

지금 살이 안 빠진다고 포기하지 마세요!
습관 하나 바꾸는 것만으로도
몸은 서서히 변화해요

이번 다이어트는 끝까지 갑시다!
지치지 말고, 천천히, 꾸준히💪💛